꾸준한 운동을 위한 동기부여 유지 방법

꾸준한 운동은 건강과 행복을 위해 할 수 있는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 막연하게 운동 프로그램을 유지하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 지금부터 꾸준한 운동을 위한 동기부여 유지 방법을 알아보겠습니다.

1. 현실적인 목표 설정

꾸준한 운동을 위한 동기부여 유지 방법

비현실적인 기대를 설정하면 실망과 좌절로 이어질 수 있습니다. 단기적, 장기적으로 달성 가능한 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 오랫동안 운동을 하지 않았다면, 바로 5km를 달리기 시작하는 것을 기대하지 마세요. 대신 매일 산책하거나 일주일에 세 번 30분씩 운동하는 것과 같은 작고 이룰 수 있는 목표를 설정하세요.

2 계획을 세우세요

운동 계획을 세우는 것이 동기 부여와 계획을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자신이 맞고 일정에 잘 맞는 운동 프로그램을 선택하세요. 또한 새로운 운동을 시도하거나 운동 장소를 바꾸는 것으로 루틴을 다양하게 할 수 있습니다.

3. 책임감 있는 파트너 찾기

친구나 가족 구성원과 함께 운동하는 것은 동기를 부여하고 책임감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 서로 운동 계획을 지키도록 독려하고, 서로의 성취를 칭찬할 수 있습니다. 운동 파트너가 없다면 피트니스 클래스에 참여하거나 개인 트레이너를 고용하는 것을 고려해보세요.

4 자신에게 보상하기

자신에게 보상 시스템을 설정하는 것은 동기를 유지하는 데 좋은 방법입니다. 일정한 횟수의 운동을 완료한 후, 마사지나 새로운 운동복을 사는 것으로 자신에게 보상하세요. 보상 시스템은 기대감을 높여주고 꾸준한 운동에 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 몸의 신호에 주의하기

몸의 신호를 듣고 필요한 경우 휴식을 취하세요. 과도한 운동은 브레이크 다운이나 심지어 부상으로 이어질 수 있습니다. 피곤하거나 아플 때는 휴식을 취하도록 하세요. 운동 루틴에 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

6 진행 상황을 기록하기

운동 진행 상황을 기록하면 얼마나 멀리 왔는지 알고 성취감을 느낄 수 있습니다. 사진을 찍거나 몸의 크기를 측정하거나 운동 일지를 작성하세요. 진행 상황을 확인하면 계속 자신을 밀어내는 데 동기가 됩니다.

7 재미를 중심으로

운동은 자신에게 즐겁고 흥미로울 수 있습니다. 운동을 하면서 좋은 면에 집중하세요, 예를 들어 운동이 주는 기분이나 이룬 성취감 등입니다. 즐기는 운동 루틴을 찾아 매일의 일상에 포함시키세요.

꾸준한 운동을 위해 동기를 유지하는 것은 도전적일 수 있지만, 불가능한 것은 아닙니다. 현실적인 목표를 설정하고, 계획을 세우고, 책임감 있는 파트너를 찾고, 자신에게 보상을 주고, 몸의 신호에 귀 기울이고, 진척 상황을 기록하고, 재미를 중심으로 하세요. 이러한 방법을 꾸준히 적용해 본다면 건강하고 행복한 라이프스타일로 나아갈 수 있습니다.

네트워크 마케팅(Network Marketing) 과 영업(Sales)의 차이점

많은 회사는 자신의 제품이나 서비스를 광고하기 위해 수많은 비즈니스 전략을 사용합니다. 이 중 대표적인 방식이 바로 네트워크 마케팅과 영업입니다. 언뜻 보기에는 동일하게 보일 수 있지만 이 두가지 방식에는 차이점이 있습니다. 지금부터 네트워크 마케팅과 영업의 차이점,각각의 장단점을 살펴보겠습니다.

1. 네트워크 마케팅이란?

네트워크 마케팅과 영업의 차이

 일명 다단계 마케팅(MLM)으로 알려진 네트워크 마케팅은 독립 대표자 또는 유통업체가 회사의 제품이나 서비스를 잠재 고객에게 광고하는 비즈니스 전략입니다. 또한 새로운 대리점을 찾고 자체 판매 네트워크를 개발하는 일을 담당합니다.

[네트워크 마케팅 프로세스]

 네트워크 마케팅의 독립 대표자 또는 유통업자는 회사의 제품이나 서비스를 고객에게 판매하고 새로운 유통업자를 확보하여 네트워크에 참여하도록 장려합니다. 이 새로운 유통업체는 회사의 제품 또는 서비스를 자체 고객 기반에 광고하고 추가 유통업체를 모집하는 일을 담당합니다.

 네트워크 마케팅 회사의 디스트리뷰터는 일반적으로 자신의 판매뿐만 아니라 자신이 모집한 디스트리뷰터와 해당 디스트리뷰터가 모집한 디스트리뷰터를 포함하는 다운라인 판매에 대해서도 커미션을 받습니다. 그 결과 최고의 유통업체가 가장 많은 수수료를 받는 피라미드와 같은 시스템이 됩니다.

[네트워크 마케팅의 장점]

 낮은 초기 투자 : 네트워크 마케팅 사업을 시작하는 데 일반적으로 초기 비용이 적게 들기 때문에 빠듯한 예산으로 사업을 시작하려는 모든 사람에게 인기 있는 대안이 됩니다.

 유연성 : 네트워크 마케팅을 통해 유통업체는 집에서 일하고 자신의 시간을 선택할 수 있으므로 자신의 시간에 일하는 것을 선호하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.

 높은 수입 잠재력 : 네트워크 마케팅의 커미션 구조는 특히 거대한 판매 네트워크를 만드는 개인에게 엄청난 수입 잠재력을 허용합니다.

낮은 진입 장벽 : 네트워크 마케팅 비즈니스는 일반적으로 유통업체에 교육, 지원 및 마케팅 자료를 제공합니다.

[네트워크 마케팅의의 단점]

마케팅에 대한 부정적 인식 : 네트워크 마케팅의 일부 서클에서 잘못된 방식으로 고객을 모집하여 문제된 경우가 더러 있습니다. 이로 인해 해당 마케팅에 대한 부정적인 인식이 내포하고 있으며, 이러한 일부 사례로 인해 많은 사람들이 피라미드 방식은 무조건 나쁘다고 보고 있으며 이로 인해 모집에 어려움을 겪을 수 있습니다.

회사측의 통제 제한 : 새로운 판매 네트워크를 개발하려면 신규 유통업체를 모집해야 하는데 이 과정에서서 디스트리뷰터로서 귀하는 회사의 법률 및 정책을 준수해야 하며 이로 인해 독립적인 판단을 내릴 수 있는 능력이 제한될 수 있습니다.(하지만, 회사측의 제한 대부분은 네트워크 마케팅의 부정적인 인식을 개선하기 위한 조치이기 때문에에 반드시 필요한 부분입니다.)

2. 영업이란?

영업

 영업은 잠재 고객이 회사의 제품이나 서비스를 구매하도록 설득하는 과정입니다. 직접 판매, 텔레마케팅 및 온라인 판매는 모두 영업의 예입니다.

[영업 프로세스]

회사의 영업 담당자 또는 영업 사원은 잠재 소비자에게 다가가 회사 제품을 구매하도록 설득하는 일을 담당합니다. 영업 사원은 소매점, 콜 센터 또는 이동 중에 잠재 고객을 개인적으로 방문하는 등 다양한 장소에서 활동할 수 있습니다.

고객이 제품이나 서비스를 구매하도록 설득하기 위해 영업 사원은 제품 정보 제공, 장점 강조, 구매자가 가질 수 있는 걱정이나 이의 제기 등 다양한 판매 전략을 사용합니다.

[영업의의 장점]

유연성 : 영업 직원은 잠재 고객과 직접 연락하여 맞춤형 상호 작용과 고객 요구 사항 및 우려 사항을 해결할 수 있는 유연성을 제공할 수 있습니다.

통제: 영업 전문가는 영업 프로세스를 더 잘 통제하고 스스로 결정을 내릴 수 있습니다.

높은 수익 잠재력: 성공적인 판매 담당자는 큰 커미션이나 인센티브를 받을 수 있습니다.

평가 : 영업은 쉽게 기록되고 측정되므로 기업은 판매 직원의 효율성을 평가할 수 있습니다.

[영업의 단점]

높은 이직률 : 영업은 본인이 속해있는 회사(또는 조직)으로부터 성과에 대한 기대가 굉장히 높은 직업이며, 이로 인해 많은 영업사원들이 이직을 하고 있습니다.

고객 도달 범위의 제한 : 영업 담당자는 제한된 수의 잠재 고객에게만 연락할 수 있으므로 회사의 판매 잠재력이 제한됩니다.

교육의 어려움 : 영업 팀이 많은 회사의 경우 영업 담당자를 고용하고 교육하는 데 비용이 많이 발생합니다.

고객 민원 대응의 어려움 : 영업담당자는 자신이 고객이 험한 언행을 한다해도 참아가며 영업을 해야 하며 상황에 따라서는 회사의 도움을 받을 수 없는 경우도 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에 처할 경우 영업 담당자는 본인 회사(또는 조직)에 대한 부정적인 인식으로 이어질 수 있습니다.

4. 네트워크 마케팅과 영업업의 중요한 차이점

네트워크 마케팅 vs 영업

네트워크 마케팅과 영업 모두 회사의 제품이나 서비스 판매를 포함하지만 둘 사이에는 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.

구조: 네트워크 마케팅은 독립 대리점의 판매 네트워크를 구축하는 반면 영업은 일반적으로 개별 판매 담당자가 수행합니다.

소득 잠재력: 네트워크 마케팅은 판매 네트워크를 생성하여 상당한 수입을 창출할 수 있는 기회를 제공하는 반면 영업은은 일반적으로 개별 판매 실적에 따라 수수료를 받습니다.

초기 비용: 네트워크 마케팅은은 기존 회사의 유통업체가 되는 것이 포함되기 때문에 영업에 비해 초기 비용이 낮거나 아예 없습니다.

통제: 네트워크 마케팅 유통업체는 회사의 정책과 규칙을 준수해야 하는 반면 영업 담당자는 판매 프로세스에서 최소한의 통제를 받습니다다.

5. 본인에 가장 적합한 비즈니스 모델은?

판매하는 제품이나 서비스, 대상 인구 통계, 리소스는 모두 네트워크 마케팅 또는 영업을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.

만일, 본인의 제품(또는 잠재 고객)이 맞춤형 참여와 관계 구축에 중점을 두어야 한다면 영업이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

반면 해당 회사(또는 제품)이 입소문과 인맥을 통해 쉽게 마케팅할 수 있다면 네트워크 마케팅이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

6. 최종 정리.

네트워크 마케팅과 영업는 모두 회사의 제품이나 서비스를 홍보하는 훌륭한 수단이지만 각각 큰 차이가 있습니다. 이러한 차이점을 정확히 알고 있는 것이 적합한 전략을 결정하는 데 중요합니다. 소득 잠재력, 시작 비용 및 통제, 그리고 각 비즈니스의 장단점을 종합적으로 고려하여 올바른 선택을 할 수 있어야 할 것입니다.

7. FAQ

1).네트워크 마케팅에 참여하는 것이 합법적입니까?

네트워크 마케팅은 법적 경계 내에서 운영되고 적용 가능한 모든 규칙과 규정을 준수하는 합법적인 비즈니스 모델입니다. 

2).네트워크 마케팅은 피라미드 방식으로 간주될 수 있습니까?

네트워크 마케팅은 피라미드 방식으로 보일 수 있지만 올바르게 설계되고 관리된다면 본질적으로는 불법적이거나 비윤리적이지 않는 비즈니스 모델입니다.

3).영업과 마케팅은 동의어입니까?

아닙니다. 영업과 마케팅은 다릅니다. 마케팅은 제품이나 서비스에 대한 수요를 촉진하고 개발하는 것과 관련이 있는 반면 영업은 잠재 고객이 해당 제품이나 서비스를 구매하도록 설득하는 것과 관련이 있습니다.

4).기업에서 네트워크 마케팅과 세일즈를 동시에 활용하는 것이 가능한가요?

가능합니다. 회사는 네트워크 마케팅과 판매를 통해 제품이나 서비스를 광고할 수 있습니다. 각 제품 또는 서비스에따라 별로로 비즈니스를 운영할 수 있습니다.

5).나와 잘 맞는 비즈니스는 어떻게 선택할 수 있나요?

비즈니스를 위해 선택하는 접근 방식은 내가 판매하는 제품 또는 서비스, 대상 고객 및 리소스를 비롯한 다양한 측면에 따라 결정할 수 있습니다. 또한 각 비즈니스의 장단점을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

뉴스킨의 에이지락(ageLOC) 기술로 스킨케어의 미래를 경험하세요!

뉴스킨의 에이지락 기술이 어떻게 당신의 스킨케어 루틴을 혁신하고 윤기 있고 어려 보이는 피부를 선사하는지 알아보도록 하겠습니다.

그동안 수 많은 스킨케어 제품을 사용했지만 원하는 효과를 보지 못해 지치셨죠? 하지만 스킨케어의 미래, 뉴스킨의 에이지락 테크놀로지만 있으면 정말로 원하는 효과를 볼 수 있습니다. 이 혁신적인 기술은 노화의 근본적인 원인을 타깃으로 설계되어 당신이 항상 꿈꾸던 젊고 빛나는 피부를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

그럼 에이지락(ageLOC) 기술이란 무엇일까요? 바로 첨단 과학과 혁신적인 성분을 사용하여 노화의 원인을 표적으로 삼는 스킨케어에 대한 최첨단 접근 방식입니다. 에이지락 제품은 함께 작용하여 피부의 자연적인 재생, 회복 및 재생 능력을 향상시키는 고유한 혼합 성분을 함유하고 있습니다. 꾸준하게 사용하면 잔주름과 주름이 줄고 매끈하고 탱탱하며 균일한 피부톤을 기대할 수 있습니다.

그렇다면 에이지락은 정확히 어떻게 작용할까요? 핵심은 성분에 있습니다. 에이지락 제품에는 시너지 효과를 발휘하여 피부의 자연스러운 과정을 향상시키는 독점적인 노화 방지 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분에는 무엇이 있는지 알아도록 하겠습니다.

1. 에이지락 독점 블렌드: 뉴스킨은 주름과 잔주름부터 칙칙함과 고르지 않은 질감에 이르기까지 노화의 다양한 측면을 겨냥한 일련의 독점 블렌드를 개발했습니다. 각 블렌드는 피부의 자연스러운 과정과 조화를 이루도록 설계되어 노화의 징후를 줄이는 동시에 보다 젊고 빛나는 안색을 촉진합니다.

2. 항산화제: 에이지락 제품은 활성산소의 손상 효과로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 프리라디칼은 피부 세포를 손상시키고 노화의 징후에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다. 항산화제는 이 프리라디칼을 중화함으로써 손상을 방지하고 건강하고 젊어 보이는 피부를 촉진합니다.

3. 펩타이드: 펩타이드는 피부 건강에 중요한 역할을 하는 작은 단백질입니다. 그들은 단단하고 통통한 피부를 유지하는 데 필수적인 콜라겐 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. 에이지락 제품에는 이 펩타이드를 포함하고 있어 피부의 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 되는 자연적인 콜라겐 생성을 지원할 수 있습니다.

4. 식물 추출물: 에이지락 제품에는 녹차, 알로에 베라, 카모마일과 같은 다양한 식물 추출물도 포함되어 있습니다. 이 추출물은 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 보호하는 동시에 염증을 진정시키고 발적을 줄입니다.

그렇다면 에이지락 제품을 스킨케어 루틴에 통합할 때 무엇을 기대할 수 있을까요? 바로, 피부의 전체적인 모습과 건강이 드라마틱하게 개선되는 것을 기대할 수 있습니다. 에이지락 제품을 꾸준히 사용하면 다음을 알 수 있습니다.

  • 탄력과 탄력 증가
  • 더 밝고 빛나는 안색
  • 더 매끄럽고 고른 피부톤
  • 잔주름과 주름 감소
  • 부드럽고 유연한 느낌의 수분, 영양 피부

이 같이 21세기 스킨케어의 미래를 경험할 준비가 되셨다면 뉴스킨의 에이지락 테크놀로지를 만나보세요. 에이지락은 혁신적인 성분 조합과 최첨단 과학을 통해 젊고 빛나는 피부를 원하는 모든 사람을 위한 최고의 안티에이징 솔루션입니다. 당신은 어떤 스킨케어 제품을 원하고 있으신가요? 지금 바로 에이지락 제품을 사용해보고 그 차이를 직접 확인하세요!

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2023 서울국제스포츠레저산업전

2023 서울국제스포츠레저산업전(SPOEX) 관람 후기

이번에 삼성역 코엑스에서 진행한 서울국제스포츠레서산업전(SPOEX) 전시장에 다녀왔습니다.
일단 이미 사전등록을 해 놓았었는데 시간이 될 지는 몰랐거든요.
근데 다행이 시간이 나서 마침 프리다이빙 장비 구경할 겸 방문해 봤습니다.


주말인걸 감안해도 예상보다 사람이 많은걸 보니, 정말 스포츠와 레저에 많은 관심을 가지고 있는 분들이 많다는 사실을 다시 한 번 느낄 수 있었습니다.


1층 전시관에 들어서자마자 여러 스포츠용품 업체들의 전시 모습을 볼 수 있었는데요.
역시나 스포츠 시장에 있어 Gym 분야가 차지하는 비중이 매우 크다는 점을 느낄 수 있었답니다.
정말 다양한 Gym 기구들이 전시되어 있었는데요. 계속 걷다보니 무슨 헬스장에 온 것 같았답니다.


대체적으로 Gym 기구 위주로 전시되어 있었지만, 필라테스 기구도 꽤 전시된 걸 볼 수 있었는데요.
확실히 최근 국내 스포츠 시장이 Gym분야가 1순위인 가운데 필라테스 분야도 시장이 점점
늘어나고 있다는 점을 느낄 수 있었답니다.
(근처 체육관을 찾아보면 Gym 다음으로 필라테스가 많다는 점을 통해서도 알 수 있죠.)

개인적으로 꾸준히 필라테스를 하고 있어서 좀 더 관심이 가게 되었는데요.
제가 알고 있는 기구 이외에도 생각보다 다양한 기구가 전시되어 있더라구요.
한 번 체험해 보고 싶었지만… 사람들 시선에 그냥 눈으로 구경만 했습니다. ㅎㅎㅎ



돌아다니다 보니 다이어트 식단 업체에서 시식코너를 운영하고 있더라구요.
마침 점심 전이던 저는 자연스럽게 이동하였고 ㅋㅋㅋ 과감히 하나 후딱 해치웠답니다.
배고파서 그런진 모르겠지만 아주 맛있었답니다. ㅎㅎㅎ



마침 바로 옆에 프로틴 음료도 시식코너를 운영중이라 구경하듯 하면서 2잔을 원샷!!! ㅋㅋㅋ
역시나 배고파서 그랬는지 프로틴 음료도 맛있게 넘어가더라구요 ㅎㅎㅎ



전시관을 돌아다니면서 저의 주 목적이였던 수중스포츠 전시를 계속 찾고 있었는데요.
1층 전시관에 없어서 이상하다 했는데… 수정스포츠관은 3층에 따로 있더라구요.
개인적으론, 이렇게 따로 전시관을 운영할 만큼 많은 업체가 참가했구나…
그만큼 국내에서 프리다이빙을 비롯한 수중스포츠 시장이
굉장히 활성화 되었구나 라는 생각을 하게 되었습니다.


수중스포츠관에 입장을 하니 1층 전시관에 준한 규모로 전시되어 있는 걸 보곤
개인적으론 좀 놀랐습니다. 이렇게나 많은 업체가 있었나~ 하구요.


프리다이빙을 시작하면서 자연스럽게 알게 된 더블케이 매장을 보니 괜히 반가웠습니다. ㅎㅎㅎ
기본적으로 가지고 있는 장비도 구경하면서 새로운 장비들이 있는지 관람하고 있으니
괜히 지름신이 오는 것 같은 느낌이 들었답니다.


아니나 다를까… 수트를 구경하던 중 기존에 보던 거랑 느낌이 다른 게 눈이 보였는데요.
아직 공식 출시전 수트지만, 두께가 0.3mm 짜리 있더라구요.
개인전으로 더위를 많이 타기 때문에 다이빙 오래 하다 보면
현재 사용중인 3.5mm 수트도 더울때가 자주 있거든요.
왠지…공식 판매 시작하고 가격만 좀 착하게 나온다면…
바로 구매하지 않을까 싶네요. ㅡ.ㅡ;;


여러 전시관을 둘러보다가 마침 사이즈가 맞는 양말이 만 원에 판매하길래
언릉 제고 확인하고, 넉넉하게 두 개 구매를 했답니다.
개인적으로 평소에도 그렇고, 다이빙 할 때도 양말이 금방 찢어지더라구요.


다이빙을 하다보면 역시 촬영 장비를 빼놓을수가 없는데요.(인증샷 중요하죠!!!)
저도 그렇지만, 기본적으론 Gopro 장비를 많이 사용하는데요.
실내수영장에서 촬영하다보면 사진과 동영상을 번갈아 가면서
촬영하고 싶은 경우가 많지만 이 부분에서 Gopro가 약간 불편한 점이 있거든요.
그래서 내가 가지고 있는 스마트폰으로 물 속 촬영을 원활히 하고 싶을때가 있는데요.
이런 생각을 가지고 있는 분들을 타켓으로 나온 제품이 아닐까 싶네요.
현재 출시한 대부분의 스마트폰(아이폰 미니 제외)은 거의 다 지원하고 있어서
호환성 문제는 크게 없을 것 같은데요.
막상 직접 잡아서 들어보니 생각보다 무게가 꽤 많이 나가더라구요.
무게 부분은 개인 취향이긴 하지만 개인적으론 너무 무거서워 부담되더라구요.
나중에 다이빙 스킬이 늘었을 때, 누군가를 제대로 찍어주고 싶을 때라면
한 번 고민해 볼 수 있을 것 같습니다.


전시관을 둘러보니 역시나 수중스포츠 분야에서 유명한 SSI가 가장 크게 부스를 차리고
전시를 진행중에 있었습니다.
마침 전용앱 설치 이벤트도 참가할 겸 전용앱을 설치하다보니 새로운 사실을 알았답니다.
제가 사는 동네에 SSI 공식 강습소가 있더라구요. ㅎㅎㅎ
마침 올 해 기회가 된다면 스쿠버 자격증을 따고 싶었는데 한 번 들러봐야겠네요.


전용앱 설치하고, 인스타그램 해쉬테그 이벤트가 참여한 걸 확인 받은 후
이렇게 사은품을 받았답니다. ㅎㅎㅎ
원래 개인 물병은 잘 사용하지 않아서 관심 없었는데요.
이 건 왠지 고급스럽게 보여서 가지고 있다가 나중에라도 활용하면
좋을 것 같아 이렇게 받아 왔답니다. ㅎㅎㅎ

이렇게 2023 서울국제스포츠레저산업전을 둘러 봤는데요.
점점 우리 사회에서 건강과 레저에 많은 관심을 가지고 있다는 점을
다시 한 번 느낄 수 있었습니다.
개인적으론, 수중스포츠에 대한 관심과 시장이 크다는 점을 알 수 있어서
다양한 경험을 할 수 있다는 기대감도 가질 수 있는 시간이였답니다. ^^

뉴스킨의 역사


뉴스킨은 30년 넘게 뷰티 산업의 선두를 지켜온 기업으로 미국 유타주에서 소규모 스타트업으로 시작해 현재는 전 세계 50개 이상의 시장에 진출하며 글로벌 브랜드로 성장 하였습니다. 그럼 지금부터 뉴스킨 기업의 역사를 살펴보고 뉴스킨이 어떻게 성장하여 현재의 강자가 되었는지 살펴보도록 하겠습니다.



1. 뉴스킨의 창립

뉴스킨 창립자

뉴스킨은 1984년 블레이크 로니, 샌디 틸롯, 스티브 런드에 의해 설립되었는데, 이들은 진정으로 피부에 좋은 화장품을 만들고 싶었던 작은 소망으로 시작 되었으며, 이들이 가진 스킨케어에 대한 열정은 업계에 혁명을 일으킬 회사를 만들 수 있다고 믿었습니다. 이들은 혁신적인 과학 기반의 스킨케어 제품 라인을 만드는 것으로 시작했으며, 본인들이 우연히 발견한 것이 세상에 큰 영향을 줄 수 있다고 생각하게 되었습니다. 뉴스킨의 초기 성공 요인은 피부의 자연스러운 노화방지 기능을 강화하기 위해 천연 성분과 첨단 기술을 사용한다는 점을 강조한, 당시로썬 새로운 스킨케어에 대한 접근법 덕분이였습니다.

2. 뉴스킨의 사업 방식

뉴스킨 사업방식

매출을 창출하기 위한 뉴스킨의 사업 방식은 바로 네트워크 마케팅, 즉 입소문 광고를 기반으로 하는 사업 방식입니다. 초창기 설립자들은 전국을 돌아다니며 제품 시연을 하고 듣는 모든 사람들에게 제품과 스킨케어에 대해 모든 것을 공유했습니다. 이러한 뉴스킨의 사업 방식은 초창기 작은 규모에도 불구하고 품질과 혁신에 대한 회사의 헌신을 높이 평가하는 고객들의 충성스러운 지지를 빠르게 얻게 되었으며, 이러한 사업 방식을 기반으로 뉴스킨 기업은 지금까지도 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있습니다.

3. 뉴스킨의 시그니쳐 “갈바닉 스파”

뉴스킨 갈바닉

1996년, 뉴스킨은 현재까지 가장 성공적인 제품 중 하나인 “갈바닉 스파”를 출시하였습니다. 이 혁신적인 제품은 미세 전류 기술을 사용하여 피부 톤을 개선하고 주름의 생성을 감소시키는 기능을 제공하여 제품 이용자들에게 많은 사랑과 인정을 받게 되었습니다. 갈바닉 스파의 출시는 뉴스킨을 새로운 수준으로 끌어올리는 데 도움을 주었고, 이를 통해 기업은 빠르게 확장하기 시작하였습니다. 갈바닉 스파 제품 성공을 기반으로 뉴스킨은 전 세계 시장에서 입지를 굳혔고, 2000년대 들어 매출이 10억 달러 이상의 기업으로 성장하게 되었습니다.

4. 글로벌 기업으로의 성장

뉴스킨 글로벌 성과

갈바닉 스파 제품의 성공으로 성장의 발판을 다진 뉴스킨 기업은 이제 글로벌 기업으로 성장하기 위해 움직이기 시작합니다. 미국 내에서의 성공 모델을 기반으로 유럽, 아시아, 그리고 라틴 아메리카 시장에서 존재감을 확립하면서 세계 시장 진출에 집중하기 시작했습니다. 뉴스킨의 사업 모델은 세계 시작에서도 인정을 받기 시작했으며, 뉴스킨 기업은 현재 전 세계 50개 이상의 시장에 진출, 제품은 50개 이상의 국가에서 판매되고 있습니다.

5. 피부과학의 결정채 “에이지락”

에이지락

뉴스킨은 설립 이후 지금까지 끊임없는 혁신과 도전을 거듭해 왔습니다. 그 중에서도 뉴스킨만의 혁신적인 기술력으로 인정받고 있는 에이지락 테크놀로지와 항노화 분야의 탁월한 연구 결과로 주목받는 라이프젠 테크놀로지는 뉴스킨의 또 다른 대표작이자 뉴스킨의 모든 노하우가 담긴 프리미엄 브랜드 ‘에이지락’을 만들어 냈습니다. 그 첫 번째 주자로 2010년 에이지락 트랜스포메이션이 출시됐으며, 이후 에이지락 갈바닉 스파와 에이지락 루미스파, 에이지락 TR90, 에이지락 부스트, 에이지락 메타에 이어 에이지락 루미스파 iO까지 차례로 선보이면서 뉴스킨만의 IN & OUT 토털 케어 솔루션을 완성하는 데 성공했습니다.

6. “Nuskin force for good Foundation”

뉴스킨 활

뉴스킨 기업은 사업 활동과 동시에 사회 공헌 활동에도 전념해 왔습니다. 뉴스킨 기업과 브랜드 사업가들의 커뮤니티 활동을 통해 재해 구호 활동과 전 세계 어린이들의 삶을 개선하기 위해 노력하고 있으며, 수년간 수많은 자선 사업을 지원해오고 있습니다. 자선 기부 외에도, 뉴스킨 기업은 사업 운영 및 제품 개발을 통해 지속 가능성과 환경 책임을 실천하기 위해서도 노력하고 있습니다. (뉴스킨 포스 굿 재단 글로벌 웹사이트)

프리다이빙. 좀 더 깊은 이야기



1. 프리다이빙 선구자들의 이야기

프리다이빙은 현재 많은 이들이 즐기는 스포츠 중 하나입니다. 하지만 이 스포츠의 역사는 꽤 오래되었습니다. 이번에는 프리다이빙의 선구자들에 대해 알아보고자 합니다.

자크 메이요(Jacques Mayol)


프리다이빙을 선도한 사람 중 가장 잘 알려진 인물은 자크 메이요(Jacques Mayol)입니다. 그는 1988년 이탈리아에서 열린 프리다이빙 대회에서 105미터의 기록을 세우면서 세계 기록을 달성했습니다. 그의 이러한 업적은 프리다이빙을 대중화하는 데 큰 역할을 했으며, 그의 이름은 이제 프리다이빙과 함께 기억되고 있습니다.

자크 쿠스토(Jacques Cousteau)


하지만 메이요 이전에도 프리다이빙을 즐기는 사람들이 있었습니다. 그 중 가장 유명한 인물은 자크 쿠스토(Jacques Cousteau)입니다. 그는 1940년대에 수중호흡 장비의 발명으로 수중 탐험을 시작했습니다. 이후 그는 프리다이빙을 통해 더욱 깊은 바다를 탐험하면서 다양한 바다 생물들을 발견하고, 그들의 생태계를 연구하게 되었습니다.

그 외에도 프리다이빙을 선도해온 인물들은 많습니다. 예를 들어, 프랑스 출신의 엘리스 르노미(Alice Lemoigne)는 여성 선수 중에서 가장 높은 기록을 세우며 대회에서 수상한 바 있습니다. 그리고 이탈리아 출신의 에드워도 모랄레스(Eduardo Moreno)는 바다를 이용한 사람들의 삶을 지키기 위해 다양한 활동을 펼치며 프리다이빙을 통해 수중 생태계를 보호하는 활동을 전개하고 있습니다.

이러한 프리다이빙 선구자들의 노력과 업적은 현재의 프리다이빙 스포츠의 발전에 큰 역할을 했습니다. 그들의 이야기를 통해 우리는 프리다이빙이 어떻게 시작되었으며, 그들이 이를 발전시키기 위해 어떤 노력을 했는지를 알게 될 수 있습니다. 이러한 이야기는 우리에게 큰 영감과 자극을 줄 것입니다.


2. 물 속에서의 인생 대화 : 우정과 사랑


물 속에서의 경험은 매우 특별한 것입니다. 프리다이빙은 물 속에서 즐길 수 있는 스포츠 중 하나이며, 이 스포츠는 그 자체로 매우 흥미롭고 재미있는 경험이 될 수 있습니다. 그러나 더욱 더 특별한 것은 프리다이빙을 통해 만난 친구나 연인들과 함께 하는 경험입니다.

물 속에서의 경험은 우리를 더욱 가까이 하고, 인생의 가치를 새롭게 깨닫게 해줄 수 있습니다. 물속에서 나눈 이야기와 경험을 통해 서로를 더욱 잘 이해하게 되고, 그것은 특별한 인간관계의 시작이 될 수 있습니다.

또한 프리다이빙은 한 사람이 진행하기 어려운 활동이므로, 함께하는 파트너의 역할은 매우 중요합니다. 서로를 믿고, 서로를 지지하며 함께 노력하는 과정은 근사한 우정이나 사랑의 결실을 가져올 수 있습니다.

물 속에서의 경험을 나누는 것은 그 자체로도 매우 특별한 것입니다. 그리고 그것이 프리다이빙을 통해 된다면, 그 경험은 더욱 깊고 의미 있는 것이 될 수 있습니다. 우리는 물 속에서 특별한 경험을 함께하는 동료나 연인들과 함께하면서 인생에서 특별한 순간을 찾아갈 수 있습니다.


3. 최고의 프리다이빙 장소 : 아름다운 바다


프리다이빙은 자연과 함께하는 활동으로, 그만큼 장소 선택이 매우 중요합니다. 세계 각지에는 많은 아름다운 프리다이빙 장소가 있지만, 몇몇 장소는 그들만의 독특한 매력으로 유명합니다.

첫 번째로 소개할 장소는 인도네시아 발리의 아메드(Amed)입니다. 아메드는 다양한 해양생물들이 서식하는 아름다운 해안선을 가지고 있으며, 여러 다양한 프리다이빙 지점이 있습니다. 특히, 용광로 다이빙 지점은 흥미로운 동굴과 뚜렷한 벽으로 구성된 지역으로 유명합니다.

다음은 뉴질랜드의 써던 아일랜드(South Island)입니다. 써던 아일랜드는 황량한 지형과 아름다운 바닷속의 조류로 유명합니다. 그 중에서도 미케이(Milky Way)라 불리는 지역은 울창한 양산과 함께 다이빙을 즐길 수 있는 아름다운 지역입니다.

세 번째는 인도네시아 라자(Air, Land, and Sea)입니다. 라자는 강과 호수, 그리고 바다가 함께 어우러진 지역으로, 총 17개의 다양한 다이빙 지점을 가지고 있습니다. 그 중에는 색다른 경험을 선사해주는 세계 최대 동굴도 있습니다.

마지막으로는 멕시코의 코사무이(Cozumel)입니다. 코사무이는 멕시코에서 가장 인기 있는 다이빙 지점 중 하나이며, 맑은 바닷물과 무한한 해양 생물들의 놀이터로 유명합니다.



이처럼 세계 각지에는 많은 아름다운 프리다이빙 지점이 존재합니다. 이 장소들은 자연의 아름다움과 함께하는 새로운 경험을 선사해주며, 그들만의 비밀과 이야기를 간직하고 있습니다.


4. 영혼의 치유 : 프리다이비의 선한 영향력


프리다이빙은 물 속에서 호흡을 참는 행위를 통해 마음과 몸을 힐링시키는 활동입니다. 프리다이빙이 우리에게 선한 영향력을 준다는 것에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

첫째로, 프리다이빙은 몸과 마음의 스트레스를 줄여줍니다. 물속에서의 조용한 환경은 마음을 진정시키고 신체의 긴장을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다. 또한 호흡을 제어하며 몸의 균형을 유지하는 연습을 통해 스트레스 대처 능력이 향상됩니다.

둘째로, 프리다이빙은 우리에게 새로운 경험과 자신감을 주는데, 이는 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다. 불확실한 상황에서도 자신감 있게 대처할 수 있는 능력이 향상되며, 도전적인 상황에서도 두려움 없이 도전할 수 있는 용기를 얻을 수 있습니다.

셋째로, 프리다이빙은 자연과의 조화를 느끼게 해줍니다. 물속에서의 경험은 우리가 보통 경험하는 일상과는 전혀 다른 새로운 경험입니다. 자연과 함께 어울리며 그 안에서 우리의 존재감을 느낄 수 있기 때문에, 자연과의 조화를 느끼며 삶에 대한 다른 시각을 얻을 수 있습니다.


마지막으로, 프리다이빙은 우리에게 인생의 균형을 찾게 해줍니다. 몸과 마음의 균형을 맞추는 것은 삶에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 프리다이빙은 몸과 마음을 균형있게 유지하면서 물속에서의 경험을 제공하기 때문에, 우리에게 인생의 균형을 찾게 해줍니다.

이처럼 프리다이빙은 우리의 영혼에 큰 영향을 미치는데, 이는 우리 삶에 큰 가치를 불어넣어 줍니다. 프리다이빙을 통해 우리는 몸과 마음을 치유하고, 자신감과 용기를 얻게 해줍니다.

물속에서의 평화로운 분위기는 명상과도 유사합니다. 프리다이빙을 하면서 자신의 호흡에 집중하며 몸의 감각을 느끼고 일상생활에서 느낄 수 없는 다른 차원의 경험을 느낄 수 있습니다. 이 경험은 마음을 치유하고 내면의 평화를 찾을 수 있게 도와줍니다.

프리다이빙은 일반적인 운동보다도 더욱 강력한 치유 효과를 가지고 있습니다. 물에서의 프리다이빙은 운동으로서의 물리적인 효과뿐만 아니라, 정신적인 효과도 동시에 누릴 수 있는 활동입니다.

프리다이빙은 많은 사람들에게 인생을 바꿀 수 있는 기회를 제공합니다. 그러므로 물속에서 영혼의 치유를 찾고자 하는 모든 분들에게 프리다이빙을 추천합니다.

몸과 마음이 힐링되는 공간 “올바로필라테스 삼전점”

올바로필라테스 삼전점


요즘 많은 분들이 건강한 몸과 마음을 힐링하기 위한 운동으로
필라테스의 인기가 높아지고 있는데요.


무엇보다도 필라테스는 전문적인 지도와 설비를 제공하는 곳에서
해야지 보다 효과적인 운동이 가능해요.


특히, 남자가 편하게 필라테스 운동을 즐길 수 있는 곳이
생각보다 많지 않은 것도 현실인데요.


이번에 제가 소개하고자 하는 필라테스 학원은
9호선 삼전역 3번 출구 바로 앞에 있는 올바로필라테스예요.


삼선역 3번출구로 나오자마자 바로 보이는 건물 5층에 있어요.
(대중교통 이용하기에 딱이죠!!!)


올바로필라테스 입구


엘리베이터 5층에 내리면 바로 올바로필라테스 입구가 보여요.

올바로필라테스 삼전점

입구 앞에 이렇게 광고가 보이는데요.
1:6 그룹강의가 6개월에 ₩594,000 인데요.
개인적으로 여러군데의 필라테스 상담을 받아본 경험으론
이 정도의 가격은 정말 합리적이라 생각이 들더라구요.

올바로필라테스 내부 복도

안에 들어오면 바로 긴 복도가 보이는데요.
양 측에 VIP 공간과 바렐룸, 그리고 복도 끝에 체어룸과 리포머룸이 위치에 있어요.
이 곳의 가장 좋은 프로그램 중 하나가
매 그룹강의 때마다 2개의 기구를 이용할 수 있다는 점인데요.
보통 서울 강남권에 있는 필라테스 지점을 보면 공간의 제약으로
한 개의 기구만 그룹강의가 가능한 경우가 종종 있거든요.
(이 놈의 서울 부동산 영향이라는 생각이…)
하지만, 이 곳은 각 기구룸이 따로 있기 때문에
50분 수업 기준, 25분 / 25분 이렇게 나눠서 룸을 옮겨가며 수업이 진행돼요.
그렇기 때문에 지루함 없이 수업을 들을 수 있어요.
(뭐…사실 한 기구만 해도 운동 하다보면 정신이 없는게 현실이죠 ㅋ)

올바로필라테스 삼전점 VIP룸

이 곳은 VIP룸으로 1:1 개인강습 때 이용하게 되는 공간이예요.
말 그대로 필라테스에 있는 모든 기구가 있기 때문에 강사님의 전문적인 티칭을 받을 수 있죠.
그렇다고 폐쇠적인 공간은 절~대 아니구요 ㅋㅋㅋ
그룹수업 참석 전에 따로 수업이 없으면 이 곳에서 개인적인 운동할 수 있어요.
저 같은 경우, 운 좋게 회사가 가까워서 퇴근 후 바로 이곳으로 운동하러 와서 미리 몸을 풀 곤 합니다.


올바로필라테스 삼전점


정식 수업전에 VIP룸에서 가볍게 개인운동 하는 모습이예요 ㅎㅎㅎ


올바로필라테스


이 곳은 바렐룸인데요. 1:6 그룹강의에 맞게 기구가 배치되어 있구요.
고무밴드와 폼롤러, 그리고 공까지 부수적인 운동도구까지 배치되어 있어서
훨씬 더 많은 자세를 해 볼 수 있어요.


올바로필라테스 삼전점

이 곳은 체어룸 인데요.
바닥에 메트가 배치되어 있기 때문에
바닥에서 하는 운동할 때 무릎 등에 무리가 가지 않게 할 수 있어요.


올바로필라테스 삼전점


이곳은 리포머룸 인데요.
기구는 물론이고, 사진 기준 앞쪽과 오른쪽에 큰 거울이 있기 때문에
운동하면서 내 자세를 확인하면서 필라테스를 할 수 있어요.
(물론 수업중에 강사님이 바로 잡아주시긴 하죠 ㅎㅎ)



지금까지 올바로필라테스 삼전점을 소개해 드렸는데요.
시설 뿐만 아니라 전문적인 필라테스 강사분들도 5분 넘게 계시기 때문에
오전부터 저녁타임까지 다양한 시간대에 수강할 수 있어요.
그리고 이 곳에서 전문적인 장비를 통해 체계적으로 자세교정은 물론
인바디 검사를 통해 운동계획과 식단관리까지 안내 받으실 수 있어요.


그리고 남자인 제가 더 이곳을 추천드리는 이유는
남성 전용 탈의실이 있다는 점이예요.

보통 서울권에서 남성이 편하게 그룹강의를 들을 수 있는 곳이
생각보다 많지 않구요.
된다 해도 남성 전용 탈의실이 있는 곳은 더더욱 찾기 힘들거든요.
하지만, 이 곳은 남성도 맘 편하게 그룹수업을 들을 수 있어서
부담없이 필라테스 운동을 즐길 수 있어요.

삼전동이나 송파 혹은 잠실부근이 생활권이면서
필라테스 운동을 하고 싶다는 분들이라면
이 곳 올바로필라테스 삼전점을 강력 추천드려요!!!



Diving Deep: A Look Into the World of Freediving Records

I. Introduction

● What is freediving

freediving

Freediving is a form of underwater diving where the diver holds their breath and does not use any breathing apparatus, such as scuba tanks. The diver relies on their own lung capacity and physical fitness to stay underwater for as long as possible. Freediving encompasses a wide range of activities and disciplines, including recreational diving, competitive diving, and spearfishing.

Recreational freediving is done for the purpose of leisure, relaxation, and enjoying the underwater environment. Competitive freediving is a sport that involves divers competing in various disciplines such as depth diving, time, and distance swimming. Spearfishing is the practice of hunting fish or other aquatic animals using a spear or a similar tool.

Freediving is a challenging sport that requires a high level of physical fitness and mental discipline. Divers must be able to hold their breath for extended periods of time, have good control over their breathing and heart rate, and possess the ability to equalize the pressure in their ears as they descend. It is essential that divers take the proper safety precautions, such as having a buddy and using a dive watch or computer to monitor the time and depth of their dives.

Freediving has a rich history, dating back to ancient civilizations, such as the Greek and Roman empires, where spearfishermen and pearl divers used breath-hold techniques to harvest seafood. In recent years, freediving has grown in popularity, with many people discovering the sport as a way to connect with nature, experience the thrill of adventure, and push their physical and mental limits.

Explanation of the different disciplines of freediving

Freediving is a diverse sport that encompasses a variety of disciplines, each with its unique set of rules, techniques, and equipment. Some of the most popular disciplines in freediving are:

  • Constant Weight (CWT):
freediving

In this discipline, the diver descends and ascends using only their own strength, without pulling on the rope or using propulsion devices. The diver carries a weight that allows them to achieve neutral buoyancy at the surface, but not at depth. This discipline is considered one of the purest forms of freediving, as the diver is only using their own strength to reach depth and return to the surface.

  • Free Immersion (FIM):
freediving

Similar to Constant Weight, but instead of using fins, the diver pulls themselves down and up the line using only their hands.

  • Variable Weight (VWT):
vwt

In this discipline, the diver descends on a weighted sled and ascends using a rope. This allows the diver to reach greater depths than they would be able to using only their own strength.

  • No Limit (NL):
nl

In this discipline, the diver descends on a weighted sled and ascends using a buoyancy device such as a lift bag. There are no limits to the amount of weight that can be used, which allows divers to reach extremely deep depths.

  • Static Apnea (STA):
sta

This discipline involves holding one’s breath for as long as possible while floating on the surface of the water.

  • Dynamic Apnea (DYN):
dyn

This discipline involves swimming horizontally under water for as far as possible on a single breath.

  • Depth disciplines, Constant Weight Without Fins (CNF) and Free Immersion Without Fins (FIM) are also part of the freediving disciplines.

Each discipline requires a different set of skills and techniques, and divers must train specifically for each one. Understanding the different disciplines of freediving allows divers to choose the discipline that best suits their abilities and interests.

II. History of Freediving Records

● Earliest known depths achieved in freediving

freediving record

The earliest known records of deep freediving date back to the ancient civilizations of Greece and Rome, where pearl divers and spearfishermen used breath-hold techniques to harvest seafood from the depths. However, it wasn’t until the 20th century that freediving began to be recorded and organized as a sport.

One of the earliest recorded depths achieved in freediving was in 1926, when a Greek diver named Yiannis Kouros dove to a depth of 30 meters (98 feet) using the traditional technique of holding onto a heavy stone. This dive was recorded in the Guinness World Records as the deepest dive ever performed without the use of breathing apparatus.

In the 1940s, Jacques Mayol, a French diver, began to push the limits of depth and duration in freediving. Mayol was the first person to reach a depth of 100 meters (328 feet) on a single breath of air, a feat he accomplished in 1976.

However, the deepest dive ever achieved by freediver is 214 meters (702 ft) by Herbert Nitsch in 2007. He performed this dive in the No Limit discipline, using a weighted sled to reach the depth and a lift bag to ascend.

As technology and training methods have improved, divers have been able to reach greater depths and stay underwater for longer periods of time. Today, the deepest recorded dives in freediving are over 200 meters, and divers continue to push the boundaries of what is possible in this extreme sport.

Evolution of freediving techniques and equipment

The evolution of freediving techniques and equipment has played a significant role in allowing divers to reach greater depths and stay underwater for longer periods of time.

In the early days of freediving, divers relied on simple equipment such as a weighted belt and a pair of fins. As the sport progressed, divers began to use wetsuits to protect against the cold and to provide buoyancy control. The development of fins with foot pockets and adjustable straps also allowed divers to generate more propulsion with less effort.

One of the most significant advancements in freediving equipment was the development of the diving mask, which allowed divers to see clearly underwater. The development of the diving regulator, which allows divers to breathe from a compressed air cylinder, also played a crucial role in the evolution of freediving.

As the sport progressed, divers began to use more specialized equipment such as monofins, which are large fins that cover both feet, allowing divers to swim faster and more efficiently. The use of diving weights, diving weights systems, diving suits, diving lamps and computers also increased.

Another important development in freediving was the use of training and safety protocols. Divers began to use tables and algorithms to calculate safe diving times and depths based on their lung capacity and experience level. They also began to use safety divers and surface markers to ensure the safety of the divers.

The evolution of freediving techniques and equipment has allowed divers to push the boundaries of what is possible in the sport, and continues to make it safer and more accessible to people of all skill levels.

Impact of technology on the sport

Technology has had a significant impact on the sport of freediving, both in terms of equipment and training methods.

One of the most important technological advancements in freediving is the development of dive computers. These devices allow divers to monitor their depth, dive time, and other important information, such as their heart rate and oxygen levels. They also provide safety features such as decompression stop calculations, providing divers with crucial information to make safe and controlled dives.

Another important technology in freediving is the use of underwater communication systems which allow divers to communicate with their safety divers or instructors while underwater. This enables divers to receive important information and instructions, and to signal for help in case of an emergency.

In addition to equipment, technology has also played a role in the development of training methods for freediving. Online training programs and mobile applications have made it possible for divers to train and learn at their own pace, and to access a wide range of information and resources.

Furthermore, advancements in camera technology have also made it possible to capture stunning footage of freedivers in action, which has helped to increase the visibility and popularity of the sport.

Overall, technology has played a crucial role in the evolution of freediving, making it safer, more accessible, and more exciting to participate in.

III. Famous Freedivers and Their Records

Profiles of top freedivers and their personal records

Freediving is a sport that attracts some of the world’s most accomplished and talented athletes, who push the boundaries of what is possible in the sport. Here are some profiles of top freedivers and their personal records:

  • Herbert Nitsch: Also known as “The Deepest Man on Earth,” Herbert Nitsch is an Austrian freediver who holds the world record for the deepest free dive ever achieved, at a depth of 214 meters (702 feet) in 2007. He also holds the record for the most number of no-limits dives deeper than 100 meters.
  • William Trubridge: A New Zealand freediver, William Trubridge holds the world record for the deepest constant weight dive, at a depth of 121 meters (397 feet) in 2016. He also holds the record for the most number of unassisted dives deeper than 100 meters.
  • Alexey Molchanov: A Russian freediver, Alexey Molchanov holds the world record for the deepest free immersion dive, at a depth of 125 meters (410 feet) in 2019. He is also the son of the late Natalia Molchanova, who was considered the best female freediver of all time.
  • Tanya Streeter: A British freediver, Tanya Streeter holds the world record for the deepest constant weight dive by a woman, at a depth of 160 meters (525 feet) in 2002. She also holds the record for the most number of dives deeper than 100 meters by a woman.
  • Natalia Molchanova: Russian Freediver Natalia Molchanova holds the world record for the deepest freedive ever achieved by a woman, at a depth of 101 meters (331 feet) in 2007. She also holds the record for the most number of dives deeper than 100 meters by a woman.

These are just a few examples of the many accomplished and talented freedivers who have pushed the boundaries of the sport and achieved remarkable personal records. They are true inspiration to many and continue to push the limits of human endurance in the underwater world.

Analysis of the physical and mental challenges faced by these divers

Freediving is a sport that requires a unique combination of physical and mental strength, which can be challenging for even the most accomplished and experienced divers.

One of the biggest physical challenges in freediving is the ability to hold your breath for extended periods of time. This requires a high level of lung capacity, as well as the ability to control your breathing and heart rate. Divers also need to have a good level of cardiovascular fitness, as well as strong and flexible muscles, to be able to hold their body position and move efficiently underwater.

Another physical challenge that divers face is the pressure of the water, which can be intense at deep depths. This can put a lot of strain on the body, especially on the lungs, ears and sinuses. Divers need to train their bodies to be able to handle the pressure, and to be able to equalize correctly to avoid injury.

Mentally, freediving can be a challenging sport due to the need to overcome the natural fear of being underwater. Divers need to be able to control their thoughts and emotions, and to stay calm and focused, even in difficult situations. They also need to be able to manage their time and air efficiently, and to make quick and accurate decisions when diving.

Another mental challenge that divers face is the risk of blackout, which is a loss of consciousness due to lack of oxygen. Divers need to be able to recognize the warning signs of blackout and to know how to prevent it from happening. They also need to be able to deal with the psychological stress and pressure that comes with the sport.

Overall, freediving is a challenging and demanding sport that requires a combination of physical and mental strength and endurance. It requires a lot of preparation and training, and the ability to manage the unique demands of the underwater environment.

IV. Advancements in Freediving Equipment and Technology

Discussion of the latest equipment and technology used in freediving

The world of freediving is constantly evolving, and with it, the equipment and technology used by divers. In recent years, there have been many advancements that have helped to improve the safety and performance of divers.

One of the most important pieces of equipment for freedivers is the wetsuit. Modern wetsuits are made from neoprene, a type of synthetic rubber that is designed to insulate the body and keep the diver warm. Wetsuits have also been designed to be more flexible, which allows divers to move more freely underwater.

Another important piece of equipment for freedivers is the fins. Freediving fins are designed to be long and slender, which allows divers to move more efficiently through the water. They are also designed to be more flexible, which helps to reduce the strain on the diver’s legs.

A modern freediving computer is another important piece of equipment for divers. These computers are designed to monitor the diver’s depth, time, and remaining air, and also to alert the diver if they are approaching a dangerous depth or running out of air. They also often include a dive planner feature that allows the diver to set a maximum depth and time, and to track their progress.

Another recent innovation in freediving technology is the use of rebreathers. Rebreathers are a type of diving equipment that allows the diver to recycle their exhaled air and to use it again. This allows the diver to stay underwater for longer periods of time, and to breathe more efficiently.

Overall, the latest equipment and technology used in freediving have helped to improve the safety and performance of divers. They have also helped to make the sport more accessible to a wider range of people, allowing them to explore the underwater world in new and exciting ways.

Analysis of how these advancements have contributed to the evolution of the sport

The advancements in equipment and technology used in freediving have greatly contributed to the evolution of the sport. These innovations have allowed divers to push their limits and reach new depths, and to do so in a safer and more efficient way.

One of the most significant advancements in freediving has been the development of wetsuits. Modern wetsuits are designed to keep the diver warm, which allows them to stay underwater for longer periods of time. The increased flexibility of these wetsuits also allows divers to move more freely, which helps to improve their performance.

Freediving fins have also undergone significant changes over the years, with modern fins being designed to be more efficient and easier to use. This has helped to improve the performance of divers and has also helped to reduce the strain on the diver’s legs.

Rebreathers, which recycle the diver’s exhaled air, have also played a significant role in the evolution of the sport. They allow divers to stay underwater for longer periods of time, and to breathe more efficiently. This has helped to increase the safety of the sport and has also allowed divers to reach new depths.

The use of freediving computers has also been a major contributor to the evolution of the sport. These devices allow divers to monitor their depth, time, and remaining air, and also to alert the diver if they are approaching a dangerous depth or running out of air. The dive planner feature, which allows the diver to set a maximum depth and time, and to track their progress, has also helped divers to achieve their goals in a safer and more efficient way.

Overall, the advancements in equipment and technology have greatly contributed to the evolution of the sport of freediving. They have allowed divers to push their limits, reach new depths, and do so in a safer and more efficient way. With ongoing technological advancements, the sport will continue to evolve and divers will be able to reach even greater depths and achieve even more impressive records.

V. Freediving Disciplines and Records

Overview of the different disciplines of freediving and the records set in each

Freediving is a sport that involves diving underwater without the use of breathing apparatus. There are several different disciplines within the sport, each with its own set of rules and records.

One of the most popular disciplines is called “Static Apnea,” which involves holding one’s breath underwater for as long as possible. The current world record for this discipline is 11 minutes and 54 seconds.

Another discipline, called “Dynamic Apnea,” involves swimming underwater for as far as possible while holding one’s breath. The current world record for this discipline is 253.5 meters.

“Constant Weight Apnea” is another discipline, in which the diver descends and ascends using only their own muscle power and fins. The current world record for this discipline is 124 meters.

“Free Immersion Apnea” is a discipline where the diver descends and ascends using a rope, but no fins. The current world record for this discipline is 121 meters.

“Variable Weight Apnea” is a discipline where the diver descends and ascends using a weighted sled or lift bag. The current world record for this discipline is -214 meters.

“No-Limits Apnea” is a discipline where the diver descends and ascends using any means, including a weighted sled and inflatable lift bag. The current world record for this discipline is -214 meters.

In addition to these disciplines, there are also records for freediving with fins, and for diving to depths of 100m, 80m, 60m and 40m.

All of these disciplines push the limits of human endurance and test the physical and mental capabilities of the divers. The records set in each discipline are a testament to the dedication and skill of the divers who have achieved them, and are a source of inspiration for others in the sport.

Analysis of the unique challenges and techniques of each discipline

Each discipline of freediving poses its own unique challenges and requires different techniques to be mastered.

In “Static Apnea,” the challenge is to hold one’s breath underwater for as long as possible. This requires the diver to have a high lung capacity and strong mental focus, as well as the ability to control their breathing and heart rate. Techniques that can be used to increase the time spent underwater include hyperventilation, which increases the amount of oxygen in the lungs, and the “relaxation response,” which helps to slow down the heart rate.

“Dynamic Apnea” involves swimming underwater for as far as possible while holding one’s breath. This requires the diver to have a high level of cardiovascular fitness, as well as the ability to control their buoyancy and streamline their body for maximum efficiency. Techniques that can be used to increase distance include the use of fins, which provide propulsion, and the “dolphin kick,” which is a powerful and efficient swimming technique.

“Constant Weight Apnea” requires the diver to descend and ascend using only their own muscle power and fins. This discipline requires a high level of physical fitness and the ability to control their buoyancy. Techniques that can be used to improve performance include the use of a “downward spiral” or “S-shape” diving technique, which allows the diver to descend quickly while maintaining control, and the use of a “frog kick” or “flutter kick,” which provides propulsion.

“Free Immersion Apnea” is a discipline in which the diver descends and ascends using a rope, but no fins. This requires the diver to be proficient in rope-climbing techniques and to have a high level of upper body strength and endurance.

“Variable Weight Apnea” involves the use of a weighted sled or lift bag, which allows the diver to descend quickly and reach greater depths. This discipline requires the diver to be skilled in the use of the equipment, and to have a good understanding of the effects of pressure on the body at depth.

“No-Limits Apnea” is the most extreme discipline, in which the diver descends and ascends using any means, including a weighted sled and inflatable lift bag. This requires the diver to be highly skilled in the use of the equipment, and to have a deep understanding of the effects of pressure and buoyancy on the body at depth.

All of these disciplines require a high level of skill, dedication, and training to master. In addition to the physical requirements, freedivers must also have a high level of mental focus and the ability to manage their body and mind under extreme conditions.

VI. Freediving and Ocean Conservation

Impact of freediving on ocean conservation and marine life

Freediving has a significant impact on ocean conservation and marine life. As a sport, freediving encourages people to explore and appreciate the ocean and its inhabitants. This in turn can lead to a greater awareness and understanding of the need to protect marine environments and the creatures that live within them.

Freediving also has a direct impact on marine life through the actions of divers. Freedivers often encounter marine animals while diving and have the opportunity to observe them in their natural habitats. This can lead to a greater understanding and appreciation of these animals, and can inspire divers to take action to protect them.

Furthermore, freediving can be used as a tool for marine conservation research. Freedivers are able to access areas of the ocean that are difficult or impossible for scuba divers to reach, such as shallow coral reefs or kelp forests. This allows for the collection of valuable data on marine life and habitats that can be used to inform conservation efforts.

However, it’s important to note that freediving also have negative impact on marine life if not done properly. For example, if divers do not follow proper guidelines for approaching marine animals, they can inadvertently disrupt their behavior or harm them. In addition, freediving can also contribute to coral damage if divers do not take appropriate care when diving on reefs.

To minimize the negative impact on marine life, it’s important for freedivers to be aware of and follow established guidelines for responsible diving. This includes being cautious when approaching marine animals, avoiding contact with coral and other delicate habitats, and respecting marine protected areas.

In summary, while freediving can have a positive impact on ocean conservation and marine life, it is important for divers to be aware of and take steps to minimize any negative impact.

Discussion of how the sport can be used to raise awareness about ocean conservation

Freediving can be a powerful tool for raising awareness about ocean conservation. As a sport that takes place in the ocean, freediving provides a unique perspective on the beauty and fragility of marine environments. This can inspire individuals who participate in the sport to take action to protect the ocean and its inhabitants.

Freediving competitions and events can also be used to raise awareness about ocean conservation. Many competitions and events include educational components that highlight the importance of protecting marine environments and the creatures that live within them. Additionally, the use of freediving as a tool for marine conservation research can also raise awareness about the state of the ocean and the challenges it faces.

Freedivers themselves can also use their platform to raise awareness about ocean conservation. Many top freedivers are active ambassadors for ocean conservation and use their social media and public speaking platforms to share their experiences and encourage others to take action.

However, it’s important to note that not all freedivers are aware of the impact their sport may have on ocean conservation and marine life. Therefore, it’s important for the freediving community to actively promote and educate about ocean conservation, to ensure all divers are informed and aware of the impact their sport can have.

In summary, freediving can be a powerful tool for raising awareness about ocean conservation. From the unique perspectives it provides, to the educational opportunities it offers, to the platform it gives to individuals, the sport can inspire individuals and communities to take action to protect the ocean and its inhabitants.

VII. Tips and Guidelines for Beginners

Resources for finding training and certification programs

freediving teaching

When it comes to finding training and certification programs for freediving, there are a variety of resources available. One of the best places to start is with organizations that specialize in freediving education and certification.

AIDA International, SSI Freediving and PADI Freediving are among the largest and most well-known organizations that offer freediving training and certification. These organizations offer a range of courses and programs, from beginner courses to advanced training, and can certify individuals at different levels. They also have a network of instructors and facilities worldwide.

Another great resource for finding training and certification programs is through local dive shops or water sports centers. Many of these facilities offer freediving courses and training, and can connect individuals with certified instructors in their area.

Online resources such as Dive Training Magazine, Dive Into Freediving, and FreedivingInstructors.com also provide a wealth of information about freediving training and certification programs. They offer a directory of certified instructors and training facilities, as well as articles and resources to help individuals learn more about the sport and find the right training program for them.

Many of these organizations also have a directory of certified instructors and training facilities that can be filtered by location, level of training, price, and more. The use of these resources can help individuals find the right training program for them, whether they are just starting out or looking to advance their skills.

It’s important to note that when choosing a training program, it’s crucial to choose an instructor and organization that is reputable, certified and has a history of providing quality training.

In summary, there are many resources available for finding training and certification programs for freediving. Organizations that specialize in freediving education and certification, local dive shops, water sports centers, and online resources are all great places to start. It’s important to choose an instructor and organization that is reputable, certified, and has a history of providing quality training.

Discussion of safety measures and protocols followed in the sport

Freediving is a sport that requires a high level of skill and discipline, and safety is of the utmost importance. There are a number of safety measures and protocols that are followed to ensure the well-being of freedivers.

One of the most important safety measures is proper training and certification. Before attempting any dives, it is essential for individuals to receive proper training and certification from a reputable organization such as AIDA International, SSI Freediving, or PADI Freediving. These organizations have a set of standards and protocols that certified instructors must follow to ensure the safety of their students.

Another important safety measure is the use of dive buddies. Freediving is not a solo sport, and it is essential for divers to have a dive buddy or a safety diver to watch over them during their dives. This person is responsible for keeping an eye on the diver and being ready to assist if necessary.

Another important aspect of safety is the use of appropriate equipment. Freedivers need to have the right equipment to ensure their safety, such as fins, mask, wetsuit and weight belt. Properly fitting and maintained equipment is crucial for safety and comfort while diving.

Additionally, it’s important to follow proper dive planning and execution. This includes setting realistic dive goals, monitoring weather and water conditions, and conducting thorough dive site assessments. It also includes proper execution of dive plans, such as proper weighting, proper breathing, and proper descent and ascent.

Finally, it’s important for freedivers to know the signs of hypoxia, hyperventilation, and blackout, and how to deal with them. Hypoxia, hyperventilation and blackout can occur while freediving and they are a serious risk to the safety of the diver. Knowing how to recognize and respond to these conditions is crucial.

In conclusion, safety is of the utmost importance in the sport of freediving. It’s important to have proper training, certification, dive buddies, equipment and dive planning. Additionally, it’s important to know the signs of hypoxia, hyperventilation and blackout and how to deal with them. By following these safety measures and protocols, freedivers can enjoy the sport safely and responsibly.

[카페] 수서역 식물관PH 후기

수서역 식물관PH 후기

지하철 3호선 수서역 인근에 복합문화공간 컨셉의 카페가 있다.

나 같이 걷는걸 좋아한다면 무리없이 걸어갈 수 있겠지만, 걷는게 싫다면 수서역(혹은 일원역)에서 버스를 이용하는 걸 추천한다.

천주교 수서동성당 앞 삼거리에서 강남데시앙포레아파트 방향으로 약간의 경사길을 걷다보면 투명 유리로 된 건물을 볼 수 있다.

수서역 식물관PH
식물관PH 건물 앞 모습

일반 카페와 비교하면 건물에 큰 편에 속할 수 있는데 이 곳 컨셉이 복합문화공간이기 때문에 카페 뿐만 아니라 식물원, 전시관으로 구성되어 있어 다양한 경험을 할 수 있다.

나도 최근에 근처에 사는 친구 통해 알게 된 사실인데 tvn 예능프로 ‘유키즈 온 더 블럭’에서 자주 이용하는 촬영 장소라고 하니 운이 좋으면 유재석씨를 볼 수 있지 않을까 싶다. ㅋㅋ

수서역 식물관PH
식물관PH 1층 카운터

건물 입구에 들어서면 1층 카운터에서 결재를 할 수 있다. 이 곳은 단순 카페가 아닌 문화공관 컨셉이라 입장료 개념으로 이뤄진다. 성인 1인 기준 ₩9,000(22.08 기준) 으로 기본 음료와 전시관 입장료가 포함된 가격이라 생각하면 된다.

수서역 식물관PH

카운터에서 입장권을 구매하면 이렇게 손목띠를 주게 된다. 이건 카페 나갈 때 까지 손목에 차고 있어야지 큰 문제없이 내부 시설을 이용할 수 있다. (혹여나 뜯은 상태에서 돌아 다니다 재수 없으면 직원분께 지적 받을 수 있으니 주의!!!)

수서역 식물관PH

입장료를 구매하면 음료 선택을 할 수 있는데 위의 메뉴판 왼쪽의 FREE DRINKS 에서 원하는 음료를 선택하면 되고 오른쪽 EXTRA PAY 쪽에서 디저트 메뉴를 추가 구매해도 가능하다. 참고로 FREE DRINKS 음료를 추가 리필할 경우 아메리카노의 경우 ₩5,000인 점 참고하면 될 듯!

수서역 식물관PH

수서역 식물관PH

수서역 식물관PH

식물관PH

카운터에서 입장권 구매가 완료되면 바로 내부 관람을 할 수 있다. 이곳 1층은 식물관으로 규모가 크지는 않지만 그래도 작게나마 여러 식물들을 관람할 수 있으며 식물관 구역에서 테이블이 배치되어 있어 식물을 배경으로 커피를 즐길 수 있다.

식물관PH

1층 식물관 구석에 외부로 나갈 수 있는 문이 있어 밖으로 나가면 이렇게 야외 분위기를 즐길 수 있는 공간도 있다.

식물관PH

보통 이곳에서 이런 구도로 많이 사진을 촬영하곤 한다. 원 안에 인물이 들어가게 해서 분위기 있는 포즈로 찍은 사진이 인스타에 많이 올라오곤 하는데…나는 혼ㅈ…

식물관PH

2층으로 올라가면 바로 볼 수 있는 유리창이 있는데 이곳이 이 카페에서 대표적인 스팟이다. 유리창 너머로 보이는 초록색 풀을 배경으로 사진 찍으면 분위기 있게 잘 나와서 많은 샐럽들이 많이 촬영해서 업로드 하고 있다.

식물관PH

식물관PH

2층 모습으로 이곳이 카페공간이라 생각하면 된다. 확 트인 공간과 높은 천장, 그리고 철제 테이블로 되어 있어 답답한 느낌없이 카페 분위기를 즐길 수 있다.
(내가 이 곳을 좋아하는 이유이기도 하다.)

식물관PH

식물관PH

식물관PH

식물관PH

식물관PH

식물관PH

3층과 4층은 전시공간으로, 전시장 규모는 작지만 그래도 전시관람을 좋아한다면 짧게나마 즐길 수 있는 공간이 되지 않을까 싶다. 전시 일정은 카페 홈페이지를 통해서 안내되고 있으니 카페 방문전에 참고하면 좋을 듯 하다.

식물관PH

4층 전시장 입구쪽에서 바라보는 전망. 개인적으론 전시도 전시지만, 이 곳 전망이 정말 최고인 것 같다. ㅎㅎㅎ

말 그대로 복합문화공간이라는 컨셉을 충실히 따르고 있는 카페라고 하지만 개별 전시의 수준은 너무 크게 기대하지는 않는 게 좋을 것 같다. 그렇지만 만 원 이하의 금액으로 가볍게 식물과 전시를 즐기고 싶은 분, 그리고 인테리어 좋은 공간에서 예쁜 사진을 남기고 싶은 분, 마지막으로 동네 카페 혹은 체인점 카페의 답답함을 벗어날 수 있는 확 트인 공간에서 커피를 즐기고 싶으신 분이라면 이 곳 식물관PH는 좋은 경험을 줄 수 있는 카페가 될 수 있지 않을까 싶다.

추가로, 건물 왼편에 전용 주차장이 있으며 기본 2시간에 ₩3,000, 2시간 초과 시 30분 당 ₩1,000 으로 발렛도 가능하니 자차 이용 시 참고하면 좋을 듯 하다.

삼성 갤럭시폴드4 체험

삼성 갤럭시폴드4 체험 후기

삼성 갤럭시폴드4 정식 출시 기사를 보고 한 번 보고 싶다고 생각했었는데, 마침 종종 외근때문에 방문하는 가든파이브 내 일렉트로마트가 생각나서 혹시나 싶어 방문해 보았다.

일렉트로마켓 가든파이브

가든파이브 지하 1층에 있는 이마트 매장 바로 맞은편에 있는 곳.
지나가기만 해서 몰랐는데…저기 서 있는 캐릭터가 이 매장 캐릭터 인 듯 같다.

갤럭시폴드4

혹시나 매장에 제품이 없을까 걱정했는데 다행히 갤럭시폴드4 와 더불어 갤럭시Z플립4 모두 전시되어 있어서 체험해 볼 수 있었답니다. ㅎㅎㅎ

갤럭시폴드4

폴드4를 처음 잡아본 느낌은 그냥 외부 화면으로도 충분히 사용할 수 있겠다!
지금 사용하고 있는 갤럭시노트20 울트라와 비교하면 폴드4 외부 화면은 작긴 하지만, 폴드3와 비교해보면 확실히 화면 옆 사이즈가 늘어났기 때문에 접힌 화면으로도 어렵지 않게 스마트폰을 사용할 수 있다는 느낌이예요.

갤럭시폴드4

갤럭시폴드 관련해서 많이 언급되는 부분 중 하나인 경칩부분. 이 부분의 두께가 얼마나 얇아질 것이냐에 많은 관심을 갖게 되는데요. 예전에 경험했던 폴드3와 비교해서는 체감적으론 그렇게 크게 줄어들었다는 인식은 아닌 것 같아요. 물론 저의 주관적인 생각이지만요.

갤럭시폴드4

개인적으론 경칩보다는 외부 테두리 부분이 폴드3와 비교해서 좀 더 얇아진 것 같아요. 특히 폴드3의 경우 화면을 펼치려고 할 때 외부 테두리에서 엄지손가락 부분이 좀 밀착되지 않는 느낌? 그래서 펼치기가 좀 불편할 때도 있었는데 폴드4는 확실히 이 부분은 개선(?)이 된 것 같아요.

갤럭시폴드4

폴드폰에 있어 가장 아쉬운 부분은 카메라 인데요. 저는 사진을 많이 찍고 좋아해서 카메라 성능을 신경써서 보거든요. 이번 폴드4의 경우 폴드3에 비해 향상되는 했지만, 그래도 노트20 울트라는 사용하는 제 입장에선 좀 아쉬운 건 사실이네요. 앞으로 나올 폴드 시리즈에 있어 카메라 성능 향상을 기대해 볼 따름이예요.
아! 그리고 카툭튀의 경우 체감상 심각할 정도는 아니라고 느껴졌어요. 뭐… 요즘 나오는 폰들 대다수가 카툭튀가 있기에 익숙한 걸 수도 있겠지만요.

갤럭시폴드4

갤럭시 폴드4를 펼친 모습인데요. 역시 폴드폰은 펼쳐야지 진가를 느낄 수 있죠. 폴드4 자체가 폴드3에 비해 세로가 짧아진 대신 가로가 길어졌기 때문인지 펼친 화면이 좀 더 와이드한 느낌을 받을 수 있어요. 펼쳤을 때의 크기를 보면 언뜻 아이패드 미니와 비슷하지 않나 싶어요.

갤럭시폴드4

폴드폰이 언급될 때 가장 많이 이슈가 바로 화면 주름이겠죠. 일단 체감상 크게 나아졌다고 보기는 힘들 듯 해요. 물론 컨텐츠 즐기는 데 불편할 정도는 아니지만, 주름 자체는 어렵지 않게 보이기 때문에 예민하신 분들은 불편해 하지 않을까 싶네요.

이왕 매장에 방문한 거 좀 더 많이 체험에 보고는 싶었지만, 외근 나온 길에 들른거라 시간 제약도 있었고… 현장 직원분이 너무 저를 쳐다보고 계서서… 간단히 체험하고 나왔네요.
비록 짧게 체험해 보긴 했지만 이번에 나온 갤럭시폴드4 충분히 매력적인 제품이더라구요.
언젠가 기회되면 폴드폰으로 넘어가서 제대로 사용해 보고 싶네요.
지금까지 갤럭시폴드4 체험기였습니다.!!!

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