흰 쌀밥 먹고도 혈당 정상치 유지한 비결: 아삭한 ‘이것’ 먼저 먹었더니 생긴 변화
갓 지은 흰 쌀밥의 달콤한 향기와 고소한 풍미는 한국인이라면 누구나 거부하기 힘든 유혹입니다. 하지만 식후 몰려오는 참을 수 없는 졸음과 …
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나른한 오후 2시가 사라졌다, 혈당 스파이크 잠재우고 집중력 200% 올리는 꿀팁
점심 식사 후 오후 2시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고 머릿속이 안개가 낀 듯 뿌예지는 경험, 다들 있으시죠? 이는 단순한 피로가 아니라 …
내 손안의 주치의 연속 혈당 측정기(CGM), 다이어트 정체기 뚫는 활용 꿀팁
식단도 철저히 지키고 운동량도 늘렸는데, 왜 체중계 숫자는 꼼짝도 하지 않는 걸까요? 다이어트 정체기에 접어들면 ‘내가 뭘 잘못하고 있나’라는 자괴감에 …
식전 혈당 정상치로 되돌리는 거꾸로 식사법: 포만감은 2배, 수치는 안정권
오늘 아침, 혈당 측정기 화면에 뜬 숫자를 보고 혹시 가슴이 철렁하지 않으셨나요? 최근 통계에 따르면 국내 당뇨 전 단계 인구가 …
식전 식후 혈당, 숫자 노예에서 벗어나세요! 내 몸의 감각을 깨우는 긍정 마인드셋 3가지
식사 후 스마트폰 화면에 뜬 혈당 수치에 따라 그날의 기분이 결정되지는 않나요? 최근 ‘혈당 스파이크’ 방지가 건강 관리의 핵심으로 떠오르면서 …
빵순이 약사가 직접 실험했다! 갓 구운 빵 먹고도 혈당 스파이크 피하는 의외의 치트키 (식초 아님)
갓 구운 빵의 고소한 버터 향과 노릇한 빛깔을 마주할 때면, ‘빵순이’인 저조차도 혈당 걱정은 잠시 잊고 싶어지곤 합니다. 하지만 최근 …
매일 아침 공복 혈당이 높아서 고민인가요? 수면의 질을 높여 수치를 안정시킨 4가지 침실 환경
어젯밤 분명 식단 관리를 철저히 했는데, 왜 오늘 아침 공복 혈당은 기대와 다를까요? 매일 아침 공복 혈당이 높아서 고민인가요? 수면의 …
당뇨 전단계 판정받고 3개월 만에 정상치로 되돌린 제 환자의 리얼 식단표 5가지 공유
건강검진 결과지에 찍힌 ‘당뇨 전단계’라는 네 글자, 혹시 여러분의 가슴을 철렁하게 만들진 않았나요? 최근 대한당뇨병학회 통계에 따르면 국내 성인 10명 …
공복 혈당치를 낮추는 5분 스트레칭, 몸속 독소가 땀방울과 함께 배출되는 개운한 감각
아침에 눈을 떴을 때 충분히 잤음에도 불구하고 몸이 천근만근 무겁거나 손발이 부어있는 듯한 기분을 느껴본 적 없으신가요? 최근 대한당뇨병학회의 통계에 …